* Варзиев С.Х. "Технологии развития физической культуры"

Варзиев С.Х.
КУЛЬТУРА МАССОВОЙ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ.  

Система Варзиева, включающая авторские методики и технологии, появилась на свет в результате научно-практических исследований уже существовавших мировых и отечественных разработок и инноваций. 

Система Варзиева в процессе эволюции собственных исследований и наблюдений в совокупности с мнениями и размышлениями коллег, оформлялся новый подход в использовании специальных атлетико-силовых занятий с доступными в освоении силовыми упражнениями гимнастического характера с простым инвентарем.

Система Варзиева имеет свою главную особенность, она приобщает мышцы работать оптимально-рационально соучастно-слаженно, чтобы  в дальнейшем посредством приобретенных навыков у любого  разновозрастного и разнополого человека с разной степенью физической и психологической подготовленности, была возможность даже на самостоятельной основе успешно формировать в себе относительную  ловкость, координированность, выносливость, быстроту, скорость и силу с целью успешного применения в бытовых функциональных действиях. 

ВСТУПЛЕНИЕ

Возникает резонный вопрос, почему вдруг понадобилось создавать новые направления, способные иначе влиять на функциональные качества человека, ведь с конца 80х годов на территории СССР уже применялись калланетика, фитнес, пилатес, а дальнейшем воркаут, кроссфит и др. Но, важно понимать, что когда о человеке, который пошел в тренажерный зал, говорят, что он занялдся спортом, то это глубочайшее заюлуждение, это все равно, как, если бы вы пошли в джакузи и о вас сказали, чтовы занялись плаванием. Так же нужно учитывать, что фитнес является одним из видов силового воздействия на мышечно-сухожильную систему с целью вдияния на процесс изменения внешшних телесных форм, контуров и силуэта. При этом, пути и конечный результат получения ожидаемых телесных форм в бытовом формате занятий приблизился по вредности для здоровья к профессиональному формату.  Обязательное форсирование предельного количества повторений по принципу "через не могу" в точности, как в кросфите форсирование предела силовой  высосливости, не отвечает сути здоровьясбережания организма и суставно-свячзочного аппарата.   

Начнем с давнишнего утверждения Варзиева, что: "Природа наделила человека с самого его рождения способностями использовать суставы и мышцы в первую очередь для функционально-бытового применения и лишь во вторую – специального."

Варзиев настаивает на том, что:
«Качество  телесных движений человека в спектре его двигательной активности, является важным здоровьесберегающим фоном и основополагающей частью здорового образа жизни для достижения главной цели жизнедеятельности - быть здоровым. Именно поэтому необходимо было создать систему, способную совокупно совершенствовать физические качества человека, не ущемляющие, а укрепляющие психологический фон. Этой системе дано логичное название «атлетическое моделирование. При этом, важно понимать, что процесс всей методики прикладного атлетического моделирования входит в состав другого метода под названием «атлетический тюнинг».

«Атлетическое Моделирования Варзиева»

«АМ Варзиева» -  общедоступный процесс базовой безопасной коррекции двигательных действий на фоне комфортного психоэмоционального восприятия и за счет гармоничного, оптимально-рационального взаимодействия мышечно-сухожильной системы  и с учетом врожденной межсуставной координации суставно-связочного аппарата.

«АМ Варзиева» - специальные физические упражнения, составленные в особый комплекс, направленный на укрепление, развитие и совершенствование: • суставно-связочного аппарата, без, какого-либо экстрима - установлению каких-либо рекордов по определению количества повторений, подходов и веса отягощения и выполнению каких-либо нормативов.               
«АМ Варзиева»  - объясняет, что любая цифра норматива не может являться отражением физического/атлетического состояния обычного среднестатистического разновозрастного гражданина, если его специальность не связана с преодолением экстрима, в которой оказываются, например, представители контингента: Вооруженных сил, внутренних войск МВД, МЧС, пожарной службы и т.д..
«АМ Варзиева» - важная составляющая обычной жизни каждого человека представляет собой смысл "гигиены движений", осуществляемый через «прочистку» суставов, связок, мышц и сухожилий. Ведь при чистке зубов и в процессе умывания мы не устанавливают рекорды. 
«АМ Варзиева»  – объясняет, что человек не устанавливает рекорды по чистке зубов и процессу умывания, а значит и внутри системы категорически не допускает в своих атлем-занятиях создание какого-либо экстрима, связанного даже с установлением каких-либо рекордов и выполнению каких-либо нормативов.
«АМ Варзиева» – утверждает, что любая цифра норматива не может отразить истинное физическое/атлетическое состояния обычного среднестатистического гражданского человека, если его специальность не связана с преодолением ситуации экстрима, в которой оказываются представители контингента: Вооруженных сил, внутренних войск МВД, МЧС, пожарной службы и т.д.
«АМ Варзиева»  – технологии построения занятий, в первую очередь базирующихся на здоровьесберегающей основе и исключающих возможность перетренированности, когда истощены ресурсы организма и, в некоторой степени, ресурсы нервной системы.
«АМ Варзиева» –  убедительная методика, направленная на компенсацию потерь организма и нервной системы при переутомлении для их скорейшего и безопасного восстановления и обеспечения нормализации данных природой естественных здоровьесберегающих физиологических процессов – сна и питания.
«АМ Варзиева» – улучшение психоэмоционального фона, нормализация стрессоустойчивости и устранение вспышек гнева, истерик и других психологических срывов за счет моделирования пластики движений.
«АМ Варзиева»  -  общедоступный инструмент для совершенствования собственных ресурсов и качеств тела и организма.

И, наконец,

«АМ Варзиева»  - это новая российская идеология, направленная на формирование позитивного восприятия форм и способностей собственного тела, данного человеку природой, и популяризацию отечественных методик здорового образа жизни, впитавших опыт дореволюционного и советского периодов.

_________________________________

Варзиев С.Х.
РАЗМЫШЛЕНИЯ И НАБЛЮДЕНИЯ 

Использование технологий «Aтлетическое Моделирование» с точки зрения извлечения практической пользы, к примеру, для пожилого человека важно получить достаточную аэробную выносливость организма и силовую выносливость мышц, но отталкиваясь от  "сегодняшнего" состояния и потенциала возможностей организма, суставно-связочной и мышечно-сухожильной системы.

Помимо этого необходимо обучить нашего пожилого человека тому, чтобы его бытовые движения также были максимально выверенными, а значит не имели перегрузок в работе в первую очередь активного сустава. Это позволит пожилому человеку меньше уставать от дневной порции использованных бытовых движений, например, при подъёме и спуске в течении дня по лестнице в подъезде, метро или торговом центре и др.

Но, как показали наблюдения такие проблемы существуют и у представителей возраста 40 лет. Так в чем же дело? Возникают резонные вопросы:
- Чем напичкать занятия по атлетическому моделированию, чтобы приобрести в первую очередь не худобу, а осанистость!
- Как должны выглядеть эти чудодейственные упражнения?

Многие воспринимают чудодейственность в виде  атакующего формата агрессивных ритмичных движений руками или ногами в виде экспрессивных приседаний и 20 минутной "планки" (кто выдумал такое странное название), много минутных прыжков и часовых беговых кроссов. И мало кто на начальном этапе своего желания улучшить себя физически, думает об осанке, которая обеспечивается гармоничным слаженным соучастием мышц стабилизаторов, для пробуждения которых необязательны сверх увеличенные амплитуды, а наоборот, важны максимально короткие амплитуды с фиксацией движения в активном суставе в двух фазах траектории, в одной из которых, мышца находится  в напряженно-сокращенном состоянии, а в другой - в напряженно-растянутом.

ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНАЯ СОСТАВЛЯЮЩАЯ 

Не является секретом, что в сознании немалого количества людей планеты к своему определенному возрастному рубежу уже сформировывается взгляд на свою физическую телесную данность. Эти взгляды порой диаметрально противоположны. Одна категория вне пола и социального статуса излишне самокритична, у другой категории зашкаливает самодовольство собственной внешностью и критично-категоричное отношение к другим, третьим - все равно, но не однозначно, а по трем причинам, первая – это форма защиты, вторая – потеря надежды исправить в себе что-то, и третья - врожденная или воспитанная старшими чувство самодостаточности и т.д..

Эти ситуации в равной степени являются отражением свойств души и характера человека, на фоне которых образуется диссонанс между тем, как воспринимается такой человек обществом и, как такой человек воспринимает социум и само общество, в котором он пребывает.

Ни для кого не будет являться откровением, что гармоничные телесно-двигательные качества формируются с раннего детства в процессе воспитания ребенка, когда его «сырое тело» впитывает в себя окружающий мир, в котором не всегда присутствует педагогическая составляющая, отвечающая за формирование особой толерантности, снисходительности и терпимости к собственной телесной кондиции, и даже самодостаточности в ее оценке, которая позволит в определенной степени снивелировать критическое отношение к собственному телу и телам окружающих людей, данных природой.

Приоритетным в работе над этой проблемой является не позволять не только родителям, но и воспитателям, учителям и другим специалистам, работающим в кружках, секциях, коллективах искусства и спорта, указывать на телесные недостатки сравнивая их с другими персонализирована и, тем более, с идеальными канонами. Такой подход в определенной мере не позволит с ясельно-детсадовского возраста накапливаться внутри психики человека психоэмоциональному негативу в форме раздражения к собственной телесной кондиции и от самодовольства раздражаться телами окружающих. Кроме того, такой подход в должной мере позволит устранить уже накопленный психоэмоциональный негатив в форме раздражения к собственной телесной кондиции.

Нередко случается так, что, имея пропорциональное тело и нормально развитые мышцы в движении имеют не особо гармоничные движения, т.е. наблюдается диссонанс между статикой и динамикой. Видящий свое пропорциональное и качественное тело не видит его динамической составляющей от походки и осанки до подъема или спуска по лестнице! 
Важно с точки зрения укрепления психики переформатировать взгляд граждан планеты на восприятие своего тела и не только научить последующие поколения, но и сегодняшнее население воспринимать свое тело таким каким оно дано нам природой и не стремиться одержимо развивать его мышечные контуры, формы и объемы, а здраво совершенствовать «мышечное содружество» дающее здоровьесберегающий двигательный фон.

Это означает, что в каждое движение бытового характера должно быть вовлечено оптимальное количество мышечных групп, их отдельных участков и пучков. А уже обеспеченное субъективно гармоничное межмышечное соучастие сформирует верную и безопасную межсуставную координацию в любом отдельно взятом движении и даже сложной двигательной комбинации, которые в определённой степени однозначно нужны простому разновозрастному человеку, вне его пола, а значит важна и нужна относительная ловкость, сила, выносливость и быстрота. Такой принцип подхода в первую очередь сможет обеспечивать безопасный фон в работе суставно-связочного аппарата и мышечно-сухожильной системы.

В массовой физической культуре межмышечная работа обеспечивает безопасную природную межсуставную координацию, а в спорте высших достижений формирует нужную специальную межсуставную координационно-двигательную пространственную комбинацию для выполнения технического приема.

На основе нехитрой аналитики путем нехитрых сопоставлений рождается естественный логический вывод – нужно ли решать эти задачи и является вышесказанная ситуация проблемной. Необходим ли новый принцип в подходе к атлетическим занятиям, где в составе будут присутствовать также новые упражнения (в которые безусловно войдут незаслуженно забытые упражнения советской системы ЛФК (лечебной физкультуры) в современной интерпретации. Но в перечень этих упражнений и, безусловно, целых их комплексов, будут компоноваться не только в унифицированные обобщенные базовые программы, но и в однозначно индивидуальные специализированные комплексы, имеющие конкретную лечебно-оздоровительно-профилактическую цель с комментариями по траектории, амплитуде и другим критериям техничности выполнения.

Говоря о выборе лечебного воздействия упражнения, выбор будет стоять однозначно за специалистом. При этом, освоение таких целевых многоэтапных лечебно-оздоровительных и специальных профилактических программ потребует присутствия и практического сопровождения грамотных специалистов. А это значит, что должна полным ходом идти переподготовка таких специалистов.

Важно осознавать, что, к примеру, идеология фитнеса, воркаута и кроссфита развила в людях всевозможные комплексы неполноценности, касаемо внешних мышечных форм, контура, пропорций и комплекции тела в целом. Идеология фитнеса, ввергнув народ России в состояние патологического желания любыми путями иметь именно красивое тело, пыталось доказать, что внешний вид тела — это путь к успеху в личной жизни и в карьере.

Разработав свои стандарты и каноны, эти американские системы физического воздействия на тело стали обрабатывать и зомбировать потребителей, которые идут на все, даже на употребление сомнительного происхождения микроэлементов и пищевых добавок, а также препаратов запрещенного или рецептурного характера.
И ничто не может остановить потребителя этих чужеродных псевдо оздоровительных программ тратить совокупно немалые средства на покупку якобы фармакологической панацеи. Зомбированная каста российских граждан тратит немалые средства на мыльные пузыри для того, чтобы в кротчайший срок понравиться всем...

Зацикливание на себе приводит к восприятию надуманной цели, как ситуации архиважной проблемы, для решения которой нужно бросить всё! И потребитель готов подчинить решению этой искусственно созданной или вымышленной проблеме свой быт, свои финансы, психологический климат и настроение состояние своих близких. Уходя все глубже с головой в проблемы, описываемые чужеродными идеологией, немалая часть приверженцев этих видов физического воздействия на тело и организм нередко превращается в маньяков, готовых смести со своего пути любые преграды и запреты ради достижения по сути инфантильной цели - всем нравиться. А это наносит свои разрушительные удары по психологическому климату российского общества...
_______________________________________________
Любая методика любой системы нуждается в подготовке новых инструкторов. Почему новых, да потому, что их стиль опеки иной, новый более внятный нежели тот, к которому привык с середины 80-х годов прошлого столетия российский потребитель. Этот новый стиль опеки способен донести до сознания разновозрастного представителя важность именно оздоровительной основы двигательной активности. Безусловно, каста таких инструкторов нуждается в Центре, из которого будут во все концы страны и мира "долетать" все новшества методического сопровождения.  

_______________________________________________

Сослан Варзиев: 

". . .  постоянно совершенствуя собственную систему атлетического моделирования, я  продолжаю отдавать предпочтение самой популярной из своих технологий - методике "ручной тюнинг", впервые примененной мной в 1985 году, в основу которой я вложил не только максимальную персонализацию  внутри отдельно взятого занятия, но и текущую коррекцию техничности выполнения движения в каждом отдельном упражнении. 

После первичной визуальной оценки выполненного движения, в которой определяются динамическое свойства отдельных фаз траектории, зависящей в большей степени от индивидуальной межсуставной координации, выявляются «сонные» мышечные пучки, которые сравнительно недостаточно качественно и активно участвуют в просматриваемом движении. Именно такая «сонливость» означает, что эти пучки являются пассивными в том числе в бытовой двигательной активности. Их такая пассивность влияет на общую утомляемость организма и перенапряжение более активных мышц. Варзиев категорически отвергает стремление некоторых специалистов нагружать каждую мышцу в отдельности, указывая, что даже если заставить отдельно взятую мышцу сильно напрягаться, этого будет не достаточно, чтобы данная мышца умела рационально активно участвовать в двигательной комбинации  функционально-бытового характера. 

Оздоровительная составляющая ручной тюнинг не направлена на усиление эффекта похудания человека или увеличение его мышечной массы, а влияет на развитие и совершенствование функциональных свойств тела и организма за счет равномерного вовлечения мышц  в повседневное разнообразие бытовой двигательной активности. Ручной тюнинг способен в значительной степени разгружать существующие мышечные зажимы и спазмы, после чего телесная конструкция приобретает иной вид - видимую подтянутость, осанку и стройность. Например, во время походки выброс ноги становится выверенным, шаг устойчивым, осанка грациозной. За счет чего это происходит? При выполнении шага, выброс ноги вперед осуществляется за счет напряжения подвздошно-поясничной мышцы и импульса группы мышц передней поверхности голени, которые сгибают ступню "на себя". Так вот при переутомлении вторых, появляется шарканье и походка на полусогнутых ногах. Поэтому ручной тюнинг способствует снятию мышечных спазмом или зажимов и исключает мышечное переутомление.  Тренировочные  занятия по технологии «АМ-блиц»  приносят несомненную пользу и могут быть использованы не только в автономном режиме, но и находясь в составе любых других видов двигательной активности, таких как фитнес или пилатес, удобно вписываясь и подстраиваясь в их тренировочный график, режим и объем нагрузок.

__________________________________________________________________________________

Варзиев С.Х.
РАЗМЫШЛЕНИЯ И СИСТЕМЕ "ВОРКАУТ". 

При всей своей "крепкой" атлетической составляющей "Воркаут",  к сожалению, не имеет достаточной физкультурно-оздоровительной составляющей.
Причиной служит его узкий диапазон освоения его приспособлений - турник и брусья, которые могут удовлетворить лишь способности в основном мужской части населения, чья телесная модель от природы специализирована к выполнению предполагаемых упражнений.

Нужно признать, что приспособления спортивного комплекса "воркаут" никогда не смогут удовлетворить массового среднестатистического разновозрастного физкультурника, неподготовленных граждан зрелого возраста и даже молодого активного потребителя, кто по объективным природным причинам никогда не сможет добиться желаемых результатов, которые обещают и пропагандируют идеологи "воркаут". Касательно женской половины населения, освоить упражнения воркаут не представляется возможным, разве что кроме тех девушек, которые являются фанатами экстремально-силового вида двигательной активности, которых по статистики не более 1%.

Чтобы выполнить упражнения воркаут нужна не только хорошая физическая подготовленность, но и особые пропорции тела и самое главное, специализированная подвижность суставов. Даже среди спортсменов-профессионалов мастеров международного класса в различных видах спорта есть те, кто терпеть не может подтягиваться на турнике (перекладине) из-за дискомфорта, который они испытывают в одном из трех задействованных суставов - плечевом, локтевом и запястья. Дискомфорт этот связан с невыгодным, для этого вида движения, природной внутрисуставной динамикой суставов. Именно, поэтому от регулярно-принудительного использования некоторых упражнений могут развиваются всевозможные суставно-связочные воспаления.

Так что, упражнения воркаут не являются функционально важными для обычного разновозрастного гражданина, если конечно его сфера деятельности не связана с работой в пожарной службе, подразделений МЧС или другой деятельности, где необходимы экстремально-силовые упражнения. Важным недостатком воркаут является его узкая направленность, когда задействованы только мышцы верхней части тела и нет приспособлений для укрепления поясничного отдела спины или мышцы ног и ягодиц.

Важно сказать о том, что приспособления воркаут являются повторением обычного советского турника и брусьев, которые широко применялись в СССР при оформлении дворов и спортивных площадок, о чем не всегда знает молодое поколение чиновников и, поэтому для них "воркаут" кажется чем-то диковинным и даже ноу-хау.

__________________________________________________________________________________

Варзиев С.Х.
ПЛЮСЫ И МИНУСЫ МЕХАНИЧЕСКИХ ТРЕНАЖЕРОВ,
ИСПОЛЬЗУЕМЫХ НА ОБЪЕКТАХ
ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ.

Говоря о развитии и совершенствовании функциональных свойств не только массового физкультурника и профессионального спортсмена важно  указать, что часто механика тренажера не совпадает с межсуставной координацией человека. Это создает на различных фазах используемой траектории внутрисуставные компрессии и смещения, от которых случаются всевозможные воспаления и нередко повреждения суставно-связочного аппарата.  

Именно поэтому, мы часто слышим, как наши друзья, приятели или знакомые рассказывают о свои травмах при работе на том или ином тренажере.