РУЧНАЯ КОРРЕКТУРА В АТЛЕТИЧЕСКОМ ТЮНИНГЕ

О технологии - "РУЧНАЯ КОРРЕКТУРА" 

Персональное атлетическое занятие важно проводить в режиме "handmade" с исключительной опекой, при которой занимающийся огражден, в первую очередь, от всего того, что может сорвать процесс текущего восстановления, где основополагающим является обеспечение "срочного" восстановления дыхания.

Занятия блиц-атлетики делятся по объему "загрузки", в которую входит:

  • количество подходов в одном занятии
  • используемый вес отягощения (количество повторений)
  • пауза между подходами  

Следовательно:

  • высокоинтенсивная тренировка со значительным весом отягощения длится 20 минут;
  • средне интенсивная тренировка со средним весом отягощения - 30 минут; 
  • для низко интенсивной тренировки - 40 минут. 

Продолжительность одного занятия зависит от:

  • самочувствия пациента
  • степени его физической (атлетической) подготовленности.   

Каждое упражнение, из которых некоторые выполняются с нетрадиционной траекторией, скоростью преодолевающей фазы, базируется на следующих принципах:

  • Не усложнять упражнение ради внешне эффектного визуального динамического вида.
  • Излагать на бумаге текстуальное описание максимально доступно и лаконично.
  • Использовать рисунки с максимально доходчивыми изображениями реального осуществления движений.
  • Обеспечивать при выполнении упражнении: 
    • удобство и безопасность положения тела; 
    • удобство и безопасность движения;  
  • Учитывать длину конечностей;
  • Исключить положения тела, при которых происходит прилив крови к голове;
  • Учитывать  эстетическую особенность положения;

__________________________________________________________________________________________________________

ВАЖНЫЕ УТОЧНЕНИЯ

Процесс ручного тюнинга не нуждается в обязательном использовании традиционных тренажеров, чья механика с 1860-х годов по сегодняшний день построена на основе блочно-тросовой системы с рычажно-шарнирным принципом действия. Дело в том, что эта система и этот принцип действия не способны учесть природную межсуставную координацию тела человека и не в состоянии ее удовлетворить. Кроме того, нередки случаи, когда после долгосрочного использования тренажера (аппарата) у человека возникают воспалительные внутри суставные процессы.

В моей методике, персональные занятия (занятия с персональной опекой специалиста) не являются пожизненными, а аналогично костылю являются актуальными на период существования проблемы до момента ее заживления или устранения . . . "